iPhone 12升级iOS 18后发热卡顿怎么解决

iphone 12 升级 ios 18 后突然发热、滑动不跟手，先别急着抹掉手机。升级后的前几天，系统和 app 会重新索引、同步、更新，机身温度和耗电容易上来。先按下面几项把后台活动压下来，观察半天到一天；如果只是升级后的短期发热，通常能明显缓和。

先关掉 App Store 的自动下载和自动更新

打开 设置，进入 App Store 页面。图里能看到“自动下载”分组，里面有 App 下载 和 App 更新 两个开关；升级后发热卡顿时，先把这两个自动任务关掉，避免手机一边整理系统，一边在后台批量下载和更新。

如果你平时开着蜂窝数据自动下载，下面“蜂窝数据”里的自动下载也建议一并关闭。这样做不会删除 App，只是把自动更新改成你手动进 App Store 处理。

检查隐私与安全性里的“分析与改进”

继续回到设置页，进入 隐私与安全性。图里红框标出的是 分析与改进，它在页面靠下位置，旁边还有“Apple 广告”和“App 隐私报告”。点进去后，把你不需要的分析共享类开关关掉，减少后台收集和上传诊断数据的动作。

如果你的页面没有马上看到“分析与改进”，先在“隐私与安全性”里往下滑。注意不要改“安全检查”等隐私权限项目，当前要处理的是分析数据相关开关。

到通用里关闭后台 App 刷新

发热和卡顿常常和后台活动叠在一起。打开 设置 里的 通用，往下看，图中红框位置就是 后台 App 刷新。进入后可以整体关闭，也可以只关掉不常用 App 的后台刷新。

如果你担心微信、短信这类通知收不到，先不要把所有通知一起关掉；后台 App 刷新和通知不是同一个入口。先处理后台刷新，再观察发热是否下降，比较稳妥。

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关掉不重要 App 的通知唤醒

如果某些 App 一直推送，锁屏亮起、通知中心刷新也会增加耗电和发热。进入单个 App 的通知页后，图里能看到 允许通知、即时通知、锁定屏幕、通知中心、横幅、声音和标记。对不重要的 App，可以直接关闭“允许通知”，或者只保留通知中心，关掉声音和横幅。

图中用的是“百度贴吧”通知页，你的手机上可以换成任何推送频繁的 App。处理时别把电话、短信、微信这类关键通知一起关掉，先从游戏、资讯、购物类 App 下手。

这几项做完后，把 iPhone 12 放在常温环境里充电或静置一会儿，再打开常用 App 试滑动、切换和输入。如果机身只是温热、操作恢复顺畅，就先不要继续折腾；如果烫手、频繁掉帧、自动重启，或者升级超过两三天仍明显异常，再备份数据后检查电池健康、剩余储存空间和系统更新。

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