薄荷健康怎么记录饮食_薄荷食物热量查询与录入教程

薄荷健康APP提供五种饮食记录方式：一是点击首页“+”号快速记饮食；二是扫码录入预包装食品；三是自定义添加未收录食物；四是按餐次分类批量记录；五是随时查看与修正已记录内容。

一、通过首页“+”号快速记录饮食

薄荷健康APP主界面底部中央设有加号按钮，是进入饮食记录的最直接入口。点击后可快速跳转至饮食分类界面，避免多层菜单查找，适用于日常高频记录场景。

1、打开薄荷健康APP，确保已登录个人账号。

2、点击页面正下方中央位置的“+”号按钮。

3、在弹出选项中，点击“记饮食”。

4、选择对应餐次（早餐、午餐、晚餐或加餐）。

5、在搜索框中输入所吃食物名称，例如“清蒸鲈鱼”，从结果列表中选择匹配项。

6、在食物详情页中，设置实际摄入量（支持克数、份、碗等单位），确认无误后点击“保存”。

二、使用条形码扫描录入预包装食品

针对市售带条形码的加工食品，薄荷健康支持扫码自动识别并调取数据库中的标准营养数据，大幅减少手动输入误差，提升记录准确性与效率。

1、进入记饮食界面后，点击右上角的“扫码”图标（相机形状）。

2、对准食品包装上的条形码，保持清晰对焦直至识别成功。

3、系统自动加载该商品的热量、蛋白质、脂肪、碳水等信息。

4、核对品牌与规格是否匹配，如不一致需手动切换至正确条目。

5、调整食用量（如“吃了一半”），点击“确认添加”完成录入。

三、自定义添加未收录食物

当所食食物未被薄荷数据库覆盖（如自制菜、地方小吃、餐厅菜品），可通过手动创建方式录入基础营养参数，确保饮食记录完整性。

1、在记饮食搜索框中输入食物名，若无结果，点击页面底部的“添加新食物”。

2、填写食物名称（如“外婆家红烧肉（小份）”），选择所属类别（肉类/主食/菜肴等）。

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3、输入每100克所含热量（kcal）、蛋白质（g）、脂肪（g）、碳水化合物（g）——数值可参考《中国食物成分表》或同类菜品均值。

4、设置常用份量单位（如“1块≈80g”），并保存为常用食物。

5、返回当前餐次页面，搜索刚添加的食物，按实际摄入量添加并保存。

四、按餐次分类批量记录一日饮食

薄荷健康提供结构化餐次管理逻辑，允许用户分时段集中录入，便于回顾全天摄入分布，同时避免遗漏加餐或夜宵等非正餐内容。

1、进入记饮食界面后，直接点击下方标签栏中的“早餐”、“午餐”、“晚餐”或“加餐”任一选项。

2、每个餐次页面独立显示已记录条目，点击“+ 添加食物”继续补充。

3、同一餐次内可连续添加多种食物（如午餐：米饭+青椒炒肉+紫菜蛋花汤）。

4、每添加一项即实时累计热量与营养素，页面顶部显示当前餐次总热量及占日目标百分比。

5、全部添加完毕后，无需额外操作，系统自动归档至当日饮食记录中。

五、查看与修正已记录饮食

已提交的饮食记录支持随时回溯与编辑，尤其适用于误输份量、选错食物或漏记情况，保障数据长期可靠性。

1、在APP首页点击“饮食”模块（通常位于底部导航栏第二位）。

2、选择目标日期，进入当日饮食详情页。

3、找到需修改的食物条目，向左滑动该行，出现“编辑”与“删除”按钮。

4、点击“编辑”，可更改食物名称、份量、时间标签（如将“加餐”改为“晚餐”）。

5、修改完成后点击右上角“保存”，更新即时同步至统计图表与热量汇总中。

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