iphone健康怎么用_iphone健康应用功能使用全攻略【教程】

iphone“健康”app需先启用icloud同步并授权权限，再填写个人档案、添加健康数据、配置睡眠与月经跟踪，最后自定义主页视图以快速查看关键指标。

一、启动并进入“健康”应用

“健康”应用是iPhone系统预装的核心健康管理工具，无需额外下载，但需完成基础设置才能启用全部功能。该应用依赖Apple ID与iCloud同步，确保数据在设备间一致且安全。

1、在主屏幕找到白色背景、红色心形图标的“健康”App，轻点打开。

2、首次启动时，系统会提示“设置健康”，点击继续。

3、按提示允许访问运动与健身数据、心率、睡眠分析等权限，选择“允许所有”以启用完整监测能力。

4、确认使用iCloud同步健康数据，开启“健康数据iCloud备份”开关。

二、填写并管理个人健康档案

准确的个人资料是健康数据解读的基础，包括年龄、身高、体重、性别、血型、过敏史等，系统将据此校准各项指标参考范围。

1、在“健康”App首页，点击右上角头像图标进入“健康档案”。

2、点击“编辑档案”，逐项填写出生日期、身高、体重、生物性别等必填项。

3、向下滚动至“医疗信息”，添加紧急联系人、器官捐献意愿、主要疾病史及当前用药清单。

4、完成编辑后，点击右上角“完成”，系统自动保存并加密存储于设备本地与iCloud。

三、添加并跟踪日常健康数据类型

“健康”支持手动录入与自动采集两类数据源，用户可通过“浏览”页底部“+”号添加新数据类别，实现个性化追踪。

1、切换到“浏览”标签页，向下滚动至底部，点击“+”按钮。

2、在搜索栏输入关键词如“步数”、“血糖”、“血压”、“心理状态”，选择对应项目。

3、对支持自动采集的数据（如步数、心率），确保“来源”中已启用“iPhone”或已配对的Apple Watch。

4、对需手动记录的数据（如饮水量、疼痛等级），点击项目后选择“添加数据”，输入数值与时间戳。

四、配置睡眠与月经周期自动跟踪

系统级睡眠与女性健康追踪功能需单独启用定时与传感器权限，启用后可生成周期性图表与趋势提醒。

1、进入“浏览”→“睡眠”→右上角“选项”→“睡眠目标”，设定每日建议就寝与起床时间。

2、返回“睡眠”页，点击“开始使用睡眠跟踪”，开启iPhone原生睡眠分析或连接Apple Watch进行更精准监测。

3、在“浏览”页搜索“月经周期”，点击进入后选择“开始跟踪”，输入末次月经起始日。

4、开启“预测提醒”，系统将基于历史记录推送经期、排卵期及症状提醒。

五、自定义主页与快捷健康视图

主页显示内容可完全个性化，用户可将最关注的3–6项指标置顶，实现开机即见关键健康状态。

1、在“健康”App首页，点击右上角“编辑”按钮。

2、在列表中拖动项目上下排序，将“步行稳定性”、“心率变异性”、“血氧饱和度”、“心理状态评分”等常用项移至顶部区域。

3、点击某项目右侧的“>”符号，可进一步设定数据来源（如仅显示Apple Watch数据）或阈值告警。

4、完成调整后，点击右上角“完成”，主页立即刷新显示所选数据卡片。

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