番茄音乐如何开启助眠白噪 睡前减压与背景音设置指南

番茄音乐助眠白噪音可通过“我的”页进入设置，支持定时关闭、多音效叠加及桌面/语音快捷启动，并需检查系统音频权限与后台限制。

如果您在使用番茄音乐应用时希望开启助眠白噪音以辅助入睡或缓解压力，但未找到相关入口或设置失效，则可能是因界面更新、功能归类调整或系统权限限制所致。以下是针对该问题的多种可行操作路径：

一、通过“我的”页面进入白噪音设置

该方式适用于多数版本的番茄音乐（含番茄ToDo融合版），白噪音功能被集成在个人中心模块中，无需额外下载插件即可直接调用。

1、启动番茄音乐App，确保已登录账号并进入主界面。

2、点击底部导航栏最右侧的“我的”图标。

3、在“我的”页面中向下滚动，查找并点击“白噪音（背景音乐）”选项。

4、在弹出的音效列表中，选择“雨声”“森林”“海浪”“阳光沙滩”等助眠类预设音效。

二、利用定时与组合功能增强助眠效果

番茄音乐支持多音效叠加与自动关闭机制，可避免整夜播放导致的电量损耗或听觉干扰，提升睡前使用安全性。

1、在白噪音播放界面，点击右下角“定时”按钮，选择15/30/60分钟等关闭时长。

2、若支持混音功能，长按某音效后出现“+”号，可添加第二、第三种环境音进行组合调节。

3、分别拖动各音效滑块，将雨声设为主音、溪流设为辅音、炉火设为低频底噪，构建层次化放松声场。

三、启用快捷入口实现一键播放

部分高版本番茄音乐已支持桌面组件或语音触发，绕过层层菜单直达白噪音播放页，适合夜间昏暗环境下快速操作。

1、安卓用户：长按桌面空白处 → 选择“添加小部件” → 找到“番茄音乐·助眠卡片” → 拖入桌面。

2、iOS用户：前往“设置” → “辅助功能” → “辅助功能快捷键” → 勾选“背景声音”，随后连按三次侧边按钮即可启动。

3、所有机型：唤醒语音助手（如小爱同学、小艺、Siri），说出“播放番茄音乐助眠白噪音”，确认权限后自动跳转播放。

四、检查系统级音频权限与后台限制

若点击白噪音无响应或播放中断，常因Android/iOS系统对后台音频服务施加限制，需手动放行关键权限。

1、安卓用户：进入手机“设置” → “应用管理” → “番茄音乐” → “电池优化” → 选择“不优化”。

2、iOS用户：前往“设置” → “番茄音乐” → 开启“后台 App 刷新”与“音频与Apple Music”权限。

3、重启App后，在白噪音播放界面点击右上角三个点 → “设为默认助眠音源”，确保下次启动即自动加载。