喜马拉雅app怎么开启助眠模式 喜马拉雅app助眠白噪音设置【步骤】

喜马拉雅App助眠功能分三路径：一、个人中心开启哄睡模式实现全局自动播放与定时关闭；二、助眠专区选白噪音并自定义时长及背景音；三、任意播放页快捷设置定时关闭。

如果您希望在喜马拉雅App中启用助眠功能并搭配白噪音使用，需区分两种路径：一种是全局开启哄睡模式以实现自动播放与定时关闭，另一种是在助眠专区直接选择白噪音内容并自定义播放参数。以下是具体操作步骤：

一、通过个人中心开启哄睡模式

该方式启用系统级哄睡逻辑，使App在后台或锁屏状态下仍可按设定规则持续播放助眠音频，并支持自动停止，适用于希望长期固定使用助眠场景的用户。

1、打开喜马拉雅App，点击屏幕右下角的【我的】，进入个人主页。

2、在个人主页右上角点击齿轮形状的【设置】图标。

3、在设置页面中向下滑动，找到【哄睡模式】选项。

4、点击该选项右侧的开关按钮，当按钮变为绿色常亮状态即表示已成功开启。

二、在助眠专区启动白噪音播放

此路径不依赖哄睡模式开关，而是直接进入助眠内容池，可自由选择白噪音类型（如雨声、海浪、森林风声等），并即时设置播放时长与背景音组合，适合临时性、个性化助眠需求。

1、在App首页底部导航栏点击【助眠】入口（部分版本显示为【助眠专注】或【助眠解压】）。

2、进入助眠频道后，向下滚动至【白噪音】或【自然音效】分类区域，点击任一音频卡片开始播放。

3、播放开始后，点击屏幕任意位置调出控制栏，在控制栏中点击【定时】按钮。

4、从弹出选项中选择预设时长（如15分钟、30分钟、60分钟），或点击【自定义】输入精确分钟数（最高支持120分钟）。

5、如需叠加背景音，点击播放界面中的【添加背景音】或【定制音】按钮，从中选取流水声、篝火声、历史课等辅助音源并调节音量比例。

三、通过播放页快捷设置定时白噪音

该方法适用于已正在播放任意音频（包括非助眠类节目）的场景，无需退出当前内容，即可快速附加助眠级定时关闭逻辑，实现“即播即眠”效果。

1、确保当前正在播放一段音频，点击屏幕唤出全屏播放界面。

2、在播放进度条上方或控制区域寻找并点击【定时关闭】图标（沙漏形状）。

3、在时间选择面板中，确认所选时长符合助眠需求，默认首次选择为30分钟，可手动切换。

4、点击确认后，界面顶部将显示倒计时提示条，且系统将在倒计时归零时自动静音并停止播放，无需手动干预。