从维持生物钟稳定的角度出发应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康？蚂蚁庄园课堂今天答案最新1月11日

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蚂蚁庄园课堂今天的问题是：

从维持生物钟稳定的角度出发，应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康？

A、正常作息

B、长时间补觉

答案：正常作息

解析：研究表明，固定就寝时间和进餐时间，以及适度参与社交活动是有效调整生物钟的方法。 坚持户外活动，适当晒太阳，可增强人体免疫力，促进激素的合成与分泌，有利于快速调节生物钟。 但要注意运动结束时间距离睡眠时间，尽量保持在3个小时以上。

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